Zásady správného saunování

1. Před saunováním se osprchujte a otřete do sucha.

2. Saunovat byste se měli nazí, ale zahalení plachtou, protože jde o smíšený typ saun (muži + ženy).

3. Do sauny vstupujte s plachtou i proto, abyste se nepopálili na přehřátých dřevěných deskách a chránili před infekcí.

4. Nejprve si sedněte na nejnižší schůdek, doporučuje se na lavičce sedět nebo ležet.

5. Dýchejte zásadně nosem, ne zhluboka, jen povrchně.

6. Po adaptaci se přesuňte na vyšší schůdek.

7. Pokud je teplota nesnesitelná, opusťte saunu dříve.

8. Při pobytu sledujte čas, v sauně byste měli zůstat 15 až 20 minut v závislosti na vaší kondice.

9. Po vstupu do bazénu nebo pod sprchu ochlazujete tělo postupně od dolních končetin směrem nahoru.

10. Po saunování odpočívejte alespoň 20 minut.

11. Proces saunování můžete několikrát zopakovat.

12. Po skončení procedury si doplňte tekutiny.

13. Do vířivého bazénu nebo do whirlpool (či jiných společných prostor) vstupujte zásadně v plavkách!

Sauna není doporučená:

Těhotným ženám, diabetikům, pacientům s nemocným srdcem, ledvinami nebo štítnou žlázou, osobám s vysokým krevním tlakem.